步行可以讓人長生不老
有效維持平日的健康
大多數的人都知道，步行對於維持日常的健康是有它的效果的。
近年來的研究，以科學方法實際證實了運動與健康之間的關係，
除此之外更進一步透過這些研究，就發現了步行與長生不老的關聯性。
以下，就實例來做具體的說明。
預防感冒 －美國佛瑞德哈欽森癌症研究中心之報告
美國佛瑞德哈欽森癌症研究中心的克魯聶尼亞‧M‧烏魯立齊(Cornelia‧M‧Ul-rich)研究群們以已經停經的婦女為對象，讓她們在一年內進行每天約三十分鐘程度的運動，再與沒有做運動的組別進行比較。
經過比較之後，發現沒有做運動的組別罹患感冒的比例為有做運動組別的兩倍；此外，藉著三十分鐘的步行，防止罹患感冒最重要的白血球數量也增加了。
藉由步行，我們可以接觸到戶外的空氣，進而可以強化皮膚與黏膜，提升基礎體力、免疫力，在體質獲得改善之後，就不容易罹患感冒了。
提升心肺功能
當我們在步行的時候，膝蓋會自然而然地做伸屈運動。雙腳就如同「幫浦」一般的讓全身血液流動順暢，往心臟回流有能被強力地輸送，心臟活動便可以輕鬆不少。
這樣的過程與手擠牛乳的動作雷同，因此也被稱為「擠乳作用」。
由於步行時不斷地重覆這個「擠乳作用」，因此心臟自然而然就能恢復活力。
除此之外，步行還可以強化肺部的功能。
當步行速度每分鐘達到一二0公尺的快走時，氧氣攝取量與肺部換氣量會比較安靜時增加七~八倍這樣與跑步或以自行車進行的體能訓練幾乎產生同樣的效果。
因此可以得知，藉由這樣的步行運動，可以提升心臟與肺部等器官的機能。
預防乳癌的效果 －美國南加州大學之報告
在南加州大學kECK醫學院的萊斯里‧貝魯史坦因(Leslie‧Bernstein)教授群的報告中說明，一週從事五小時以上的慢跑等運動，可以降低罹患乳癌的機率。
減少死亡的危險性 －美國哈佛大學之調查
就長生不老這一點來說，步行也相當重要的一環。
以哈佛大學所做的身體活動與死亡率的調查報告來看，一週內「步行十五公里以上的人」與「步行不到五公里的人」來做比較，前者的死亡危險性大約可以減少21％。
不需要負擔醫療費用 －日本東京大學研究所之報告
步行不僅對人的身體健康有好處，就「醫療花費」的層面來說也有它的效果。
根據日本東北大學研究所的栗山進一步研究員群，在二00三年所做的報告顯示，每天的步行時間在「一小時以上」的人與「不滿三十分鐘」的人相比，每一個月的總醫療費用相差二六一六日圓。這個報告還提出，運動不足的人在總醫療費用的花費比例上提高了六三％。
此篇來自:日本腦神經權威(米山公啓)親身實證
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